Диетические Рыбные Котлетки
Resultado: 8 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Это блюдо в нетяжелый и сытный обед или ужин.
Ingredientes
Instruções
- Мелко нарезать рыбу, крабовое мясо, морковь, лук. Я это сделала в блэндере.
- Посолить, добавить два сырых яйца.
- Слепить овальные ( ну или какие вам захочется) котлетки. Выложить в пароварку. Таймер на 30 минут (время у всех будет разное, из-за мощности пароварки, так что смотрите сами).
- Гарнир можете подавать любой. Я предпочла немного зеленого горошка.
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Receita saborosa, saudável e com baixo teor de carboidratos.
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Saudável, simples e saboroso.
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Resumo Nutricional:
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Existem 73 calorias em 1 porção de Диетические Рыбные Котлетки.
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Repartição das Calorias: 20% gord, 24% carbs, 56% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
304 kj
73 kcal
Carboidratos
4,38g
Açúcar
1,19g
Proteínas
10,22g
Gorduras
1,62g
Gordura Saturada
0,335g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,459g
Gordura Poliinsaturada
0,212g
Colesterol
39mg
Fibras
0,5g
Sódio
530mg
Potássio
73mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (24%)
Gorduras (20%)
Proteínas (56%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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