Resultado: 10 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 5 mins
Tipo de refeição:
Sobremesas
Lanches
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Healthy, sugar-free, gluten-free pancakes full of protein.
Ingredientes
Instruções
- Mix all the dry ingredients together in a big bowl.
- Melt the coconut oil either in the microwave or place the oil in a ceramic mug and heat in a pot of hot water over the stove to melt.
- After coconut oil is melted, pour in the bowl with dry ingredients and add remaining ingredients. Mix with whisk until batter is well blended.
- Heat pan to medium or medium-high heat depending on your stove. Spray pan with non-stick cooking spray and pour batter into desired pancake size and cook for about 3 minutes on each side.
- Top with more sugar free syrup, jelly, honey or topping of your choice.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
Just keep in mind that carbs turn into sugar in our body so...not exactly sugar-free. Per FatSecret 1 cup of white flour contains 95.39g of carb's. Per Caloriecount.about.com, I found 63g of carb's in oat flour.
04 mar 14 por membro: NoSugarGoal
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Oats may contain a small amount of gluten. For someone like myself with a serious gluten allergy, it's not an option.
03 jan 14 por membro: Karen7447
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 193 calorias em 1 porção de Perfect Protein Pancakes.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 47% gord, 30% carbs, 23% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
806 kj
193 kcal
Carboidratos
13,68g
Açúcar
3g
Proteínas
10,51g
Gorduras
9,51g
Gordura Saturada
5,902g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,401g
Gordura Poliinsaturada
0,201g
Colesterol
62mg
Fibras
1,6g
Sódio
121mg
Potássio
44mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (30%)
Gorduras (47%)
Proteínas (23%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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