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Resultado:
4 porção/porções
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozimento:
15 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: Psychicsuz

Lamb Koftas

Sensational spicy minced lamb koftas.

Ingredientes

Instruções

  1. Mix the lamb in a large bowl with the onion, garlic, spices and coriander and season well with salt and pepper.
  2. Using wet hands shape the rest of the mixture into 12 cigar shapes. These can be left in the fridge for up to 24 hours or frozen until ready to cook.
  3. Add the olive oil to a large frying pan on a medium heat.
  4. Fry the koftas for 10–15 minutes or until they are brown on both sides and cooked through. Alternatively, sear the koftas quickly in a really hot ovenproof pan and transfer to the oven, preheated to 430 °F (220 °C) for 7 for 10 minutes.
  5. Remove from the pan and leave to rest for a few minutes. When they are cool enough to handle, push a skewer through the length of each kofta.
  6. Arrange three koftas on each plate. Scatter with the mint and serve with the lemon wedges and your choice of accompaniments.
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Resumo Nutricional:

Existem 444 calorias em 1 porção de Lamb Koftas.
Repartição das Calorias: 74% gord, 6% carbs, 20% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
1858 kj
444 kcal
Carboidratos
6,95g
Açúcar
1,86g
Proteínas
21,6g
Gorduras
36,52g
Gordura Saturada
13,766g
Gordura Monoinsaturada
17,114g
Gordura Poliinsaturada
3,158g
Colesterol
91mg
Fibras
1,6g
Sódio
118mg
Potássio
414mg
22%
da IDR*
(444 cal)
22% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (6%)
 
Gorduras (74%)
 
Proteínas (20%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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