Resultado: 6 porção/porções
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozimento: 5 mins
Tipo de refeição:
Saladas e Molhos para Saladas
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Лёгкий и питательный салат с кальмарами.
Ingredientes
Instruções
- Кальмары очистить, нарезать кольцами, отварить три минуты, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
- Огурцы нарезать соломкой, яйца мелко порубить, зелень измельчить.
- Смешать кальмары, огурцы, заранее отваренный рис, яйца и зелень и заправить йогуртом, посолить.
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 Revisões
Если убрать рис - можно минимизировать и углеводы, и калории, но при этом сохранится насыщенность блюда за счёт белка!
29 set 18 por membro: Gali58
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Lanche simples, saboroso e low carb.
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Simples, saboroso e fácil de preparar.
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Perfumado, úmido e delicioso.
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Doce, fofo e úmido, perfeito para acompanhar o café.
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Resumo Nutricional:
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Existem 181 calorias em 1 porção de Салат с Кальмарами.
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Repartição das Calorias: 35% gord, 32% carbs, 33% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
757 kj
181 kcal
Carboidratos
14,52g
Açúcar
1,11g
Proteínas
14,78g
Gorduras
6,99g
Gordura Saturada
1,602g
Gordura Monoinsaturada
1,856g
Gordura Poliinsaturada
0,872g
Colesterol
288mg
Fibras
0,3g
Sódio
286mg
Potássio
216mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (32%)
Gorduras (35%)
Proteínas (33%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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