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Resultado:
30 porção/porções
Tipo de refeição:
Pães e Produtos de Panificação
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por membro: herrmess

Sweet Potato Bread with Pumpkin Seeds

A delicious whole wheat bread made from sweet potato and pumpkin seeds.

Ingredientes

Instruções

  1. Cook and mash the sweet potatoes. Make sure they cool down before mixing in.
  2. Roast the pepitas (oven, pan, microwave, whatever works for you).
  3. In a mixer, mix everything except the salt and the pepitas. Mix for about 4 minutes, until you get a wet and sticky dough.
  4. Add the salt and mix for about 7 minutes, then add the pepitas and mix until the dough is uniform.
  5. Knead for 2 minutes in a large bowl, then cover with a plastic foil and put it in the fridge for 6-10 hours. It should become about 50% bigger.
  6. Deflate, cut and put in molds (English cake molds will do). Return to the fridge for 6-10 more hrs, it should become 50% bigger again. If it doesn't, leave it at room temp for 1-2 hours.
  7. Bake at 430° F (220° C) on the lowest part of the oven for about 35 minutes.
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01 dez 10 por membro: Petite-Pixie

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 140 calorias em 1 porção de Sweet Potato Bread with Pumpkin Seeds.
Repartição das Calorias: 20% gord, 66% carbs, 15% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
585 kj
140 kcal
Carboidratos
23,78g
Açúcar
1,44g
Proteínas
5,32g
Gorduras
3,2g
Gordura Saturada
0,597g
Gordura Monoinsaturada
0,942g
Gordura Poliinsaturada
1,424g
Colesterol
0mg
Fibras
3,6g
Sódio
252mg
Potássio
245mg
7%
da IDR*
(140 cal)
7% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (65%)
 
Gorduras (20%)
 
Proteínas (15%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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