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Resultado:
1 porção/porções
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozimento:
10 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: JabberyJess

Spicy Tilapia with Sweet and Sour Cabbage

A quick thrown together fish dish that can be used inside tortillas and eaten like fish tacos or broiled instead of fried.

Ingredientes

Instruções

  1. Add shredded cabbage, purple onion, Splenda packet, vinegar, and lemon juice to a bowl.
  2. Mix and salt and pepper as needed. Set in the fridge to chill while cooking tilapia.
  3. Rinse and pat tilapia filets dry.
  4. Season with salt, pepper, paprika, pepper and chili powder (cumin or taco seasoning are great alternatives).
  5. Pre-heat grill pan to medium heat. Add olive oil to pan and fry fish on each side for 2-3 minutes (or until white and flaky at the sides and center).
  6. When cooked thoroughly break meat into smaller bite-sized chunks. Remove from heat.
  7. Mix cabbage salad and plate. Top with tilapia, tomato chunks, and salsa.
  8. Other fun adders could be: cilantro, jalapenos, avocado or sour cream.
63 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões 
Really nice... light and fresh. This will be a great summer meal. Jalapena's are a nice touch to give it some kick!!!
user vote
28 fev 11 por membro: JayHill

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 372 calorias em 1 porção de Spicy Tilapia with Sweet and Sour Cabbage.
Repartição das Calorias: 39% gord, 13% carbs, 47% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
1556 kj
372 kcal
Carboidratos
12,29g
Açúcar
5,31g
Proteínas
44,42g
Gorduras
16,42g
Gordura Saturada
3,025g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
10,004g
Gordura Poliinsaturada
1,917g
Colesterol
114mg
Fibras
4,2g
Sódio
218mg
Potássio
455mg
19%
da IDR*
(372 cal)
19% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (14%)
 
Gorduras (39%)
 
Proteínas (47%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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