|
Apa pun nama diet-nya, olah raga harus jalan teruuus...
langsing / bb turun adalah bonus.
ayooo lari pagi...
|
76,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 8,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
974 kcal
|
Gord: 23,12g | Prot: 66,54g | Carbs: 133,78g.
Café da Manhã: Oatmeal dengan Buah, Pisang. Almoço: Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Indomaret Kacang Bali, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Lanches/Outros: Pisang Goreng, Singkong Goreng. mais...
|
|
2219 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 2,4 kg por Semana
|