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Tá devagar, mas está indo!!!
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90 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3003 kcal
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Gord: 59,16g | Prot: 86,94g | Carbs: 312,87g.
Café da Manhã: Café Expresso. Almoço: Brasil Frutt Cranberry, La Violetera Damasco Seco Turco, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Copacol Filé de Tilápia Congelado, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Brócolis. Jantar: Sadia Pizza de Lombo com Catupiry e Mussarela, Pizza de Calabresa, Sadia Pizza de Presunto com Mussarela e Champignon, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Lanches/Outros: Triunfo Bolacha de Maizena, Melancia. mais...
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2536 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 5 minutos, Descansar - 16 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de adolfomateo
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