|
Target tercapai di akhir bulan ini
Tapi akhir2 ini tiap ketemu kawan lama komentarnya " sekarang kok kurusan, sakit apa ?"
Hadeh..... padahal mau nurunin 2 kg lagi
Btw berat badan idealnya kan 66 kg
Ini baru 70 kg aja komentar orang2 kok gitu ya, apa karena usia 47 th gaka pantes agak kurusan
Jadi bimbang, mau maintenance apa turunin 2 kg lagi
|
70 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1478 kcal
|
Gord: 45,26g | Prot: 59,24g | Carbs: 224,54g.
Café da Manhã: Oyong, Tomat Merah, Jamur Portabella (Panggang), Tahu Kukus, Telur Rebus Lunak, Pepaya, Bubur Jagung. Almoço: Sambal Goreng, Singkong, Jagung Manis Kuning, Sayur Lodeh, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Jantar: Anlene Coklat Sachet, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Singkong. Lanches/Outros: Kedondong, Mangga Muda. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|