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jangan pernah takut makan
tapi aturlah sesuai kebutuhan....mau bulking atau cutting...salam sehat luar biasa
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75 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1297 kcal
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Gord: 30,62g | Prot: 103,94g | Carbs: 148,55g.
Café da Manhã: Tahu Bacem, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Nasi Putih, Tora Bika Cappuccino, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Almoço: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tomat Merah, Quaker Instant Oatmeal, Tora Bika Cappuccino. Jantar: Ultimate Nutrition Amino 2000, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Nasi Putih, Sate Ayam. mais...
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2197 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de dwiriyanto
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