|
Уже 6ой день выхожу за пределы положенного каллоража, чувствую - стала набирать, несмотря на положенные 3 тренировки в неделю. Надо спускаться к своим привычным 1600 КК. Самое лучшее, что помогает быстро скинуть- попить на ночь только кефир и исключить ужин.
|
61,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1451 kcal
|
Gord: 50,17g | Prot: 94,70g | Carbs: 162,92g.
Café da Manhã: Сыр Российский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Банан, Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Капустный Салат, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Тыквенный Суп. Jantar: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Сыр Российский, Epica Йогурт Питьевой Киви-Виноград. Lanches/Outros: Яблоко, Банан. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|