Bardzo dobre tempo dające motywację przy dużej wadze. Jeżeli tempo zacznie spadać to zwiększaj aktywność😉. Kaloryki nie ruszaj.
26 mar 18 por membro: gaweł_po_40
|
Nie za wolno jeśli nie chcesz luźnej skóry 😉
26 mar 18 por membro: mal_07
|
26 mar 18 por membro: AgulaGk
|
Jak ja zazdroszczę takiego wyniku :(
26 mar 18 por membro: gogolka
|
Gogolka ważę prawie dwa razy tyle co Ty ;)
26 mar 18 por membro: AgulaGk
|
predzej mozna sie pokusic o stwierdzenie ze za szybko. zwlaszcza jesli nie cwiczysz silowo to zdecydowanie za szybko
26 mar 18 por membro: vibo69
|
Powiedziałabym, że nawet za szybko.
26 mar 18 por membro: Titi95Titi
|
Całe dnie noszę 6.5 kilogramowy obciążnik w postaci córki ;))
26 mar 18 por membro: AgulaGk
|
to dobrze. Ale to nadal nie są ćwiczenia siłowe
26 mar 18 por membro: vibo69
|
Vibo69, ćwiczenia siłowe są super, ale myślę, że sama dieta na tym etapie to już jest coś. Potem można pomyśleć nad dodaniem ćwiczeń.
26 mar 18 por membro: borgorborgor
|
im pozniej bedzie to 'potem' tym wiecej czasu trzeba bedzie odrobic dobudowujac spalone mieso. po drugie im wiecej sie go spali tym wieksza skutecznosc joja bedzie
26 mar 18 por membro: vibo69
|
No tak, ale organizm nie będzie spalał mięśni jak ma tak dużo innych źródeł energii. A po drugie jak się schudnie 20 kilo to metabolizm jest wolniejszy, zatem trzeba spożywać mniej kalorii niż się spożywało ważąc 20 kilo więcej i w ten sposób zażegna się efekt yoyo (oczywiście przy zdrowej tarczycy, bo problemy hormonalne mogą bardzo zaburzyć ten proces)
26 mar 18 por membro: borgorborgor
|
Ostatnio moja siłowa przygoda zakończą się +5kg w miesiąc podobno przez insulinoopornosc i kortyzol.
26 mar 18 por membro: AgulaGk
|
borgorborgor, bedzie. bo przy deficycie cialo dazy do wyrownania zapotrzebowania z podaza. naturalny mechanizm ze jesli brakuje ci energii aby wyzywic dana ilosc tkanki miesniowej to cialo zje ja aby nie glodowac. wystarczy spojrzec na badania skladu ciala osob ktore odchudzaja sie bez cwiczen silowych. razem ze smalcem spada ilosc suchej masy ciala. tak samo jak ktos sie odchudza i jeszcze dobija sie cardio to jeszcze szybciej te sucha mase traci. ...i potem ludzie sie ciesza jak to cardio super ich odchudza.. a w rzeczywistosci powinni plakac.
26 mar 18 por membro: vibo69
|
Vibo69, ale mięśnie nie potrzebują kalorii tylko białka, jeśli dostarczany zbyt mało bialka sobie yo wtedy istnieje ryzyko utraty mięśni. A organizm faktycznie dąży do równowagi, ale przecież kalorie mu potrzebne bierze z tłuszczu który jest odlozony w ciele (do momentu aż ten tłuszcz jest trudno dostępny)
26 mar 18 por membro: borgorborgor
|
Idąc logika ze człowiek spała mięśnie to osoba ważąca 200 kilo dostarczając sobie deficytu typu 1000 kalorii dziennie powinna docierając do 100 kilo stracić większość mięśni w ciele, a jakoś tak się nie dzieje
26 mar 18 por membro: borgorborgor
|
traci ich adekwatnie do poziomu jaki jest mu potrzebny do poruszania cialem w danym zakresie aktywnosci w jakim sie porusza. innymi slowy spali dokladnie tyle ile mial wiecej wczesniej do noszenia tego nadmiarowego balastu. samym bialkiem nie sprawisz aby sie one zachowaly. wyniszczenie masy miesniowej dojdzie do poziomu takiego ze zostanie absolutne minimum do zycia. ale to juz jest baza pod szybka kontuzje od byle potkniecia. postudiuj sobie temat sylwetki typu 'skinny fat'. zrozumiesz o co kaman :)
26 mar 18 por membro: vibo69
|
brogorbrogor tak właśnie się dzieje i osoba zalicza jojo. ma znacznie mniej mięśni niż przed odchudzaniem i potem jest zdziwiona, że je znacznie mniej niż przed odchudzaniem a tyje szybciej. Większość odchudzających się przegrywa bo powiela schemat, który przedstawiłeś.
26 mar 18 por membro: CLLPL
|
26 mar 18 por membro: CLLPL
|
największą ochronę mięśni daje dieta tłuszczowa + ćwiczenia siłowe. 😸
26 mar 18 por membro: CLLPL
|