|
Гости, гости, гости..... Никогда не считаю до конца калории в такие дни. Такие выходные не называю читмилом, зажором или срывом 😨
На весы методично встаю на следующий день, предвкушая результат 📈
Просто я знаю, что это временное колебание веса. Мне это позволяет от души поесть, но потом взять себя в руки 🙌
На выходных никогда не прерываю тренировки. Пусть профицит калорий идёт только на пользу 💪💪💪
Всем продуктивной недели! 😘
|
56,8 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1311 kcal
|
Gord: 48,74g | Prot: 62,57g | Carbs: 163,13g.
Café da Manhã: Микоян Карбонад Московский, Яичница, Колос Хлеб Тостовый с Отрубями. Almoço: Абрикосовые Джемы и Варенья, Зеленый Листовой Салат, Петрушка, Укроп, Колос Хлеб Тостовый с Отрубями, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Цветная Капуста, Запеченный Картофель, Лук, Помидоры, Natura Сыр Арла Натура Сливочный, Баклажаны Тушеные. Jantar: Компот Сливовый с Изюмом, Печенье Песочное с Орехами, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Lanches/Outros: Яблоко, Грейпфрут, Яблоко, Колос Хлеб Тостовый с Отрубями, Огурец (с Кожурой), Паштет из Куриной Печени. mais...
|
|
1561 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 5 minutos, Treino em Circuito - 34 minutos, Descansar - 15 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|