|
jednak zapchane jelita już wczoraj się odetkałem. wiedziałem że dzisiaj waga będzie niższa niż ostatnio wskazywana. w ciągu ostatniego miesiąca zeszło ze mnie jedynie pół kilo tkanki tłuszczowej można rzec że w granicy błędu statystycznego oj oj oj dobra jest przede mną kolejny miesiąc ostatni przed półmaratonem w Poznaniu
|
91,4 kg
Perdidos até agora: 14,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2863 kcal
|
Gord: 138,47g | Prot: 79,83g | Carbs: 326,15g.
Café da Manhã: Sałatka z Indyka lub Kurczaka (Kurczak i/lub Indyk, Pomidor i/lub Marchew, Inne Warzywa), Sałatka Mieszana Warzywna i Ser i Kurczak, Smak Sałatka Grecka z Ogórkiem i Papryką, Sałatka z Bukietem Warzyw, Sałatka Jarzynowa, Sałatka Grecka, Jabłko, Storck Merci, Biedronka Pierogi Ruskie, Swojska Chata Pierogi Ruskie, Mlekovita Mleko w Proszku Pełne, Barszcz Ukraiński, Gellwe Krem do Tortów Waniliowy, Mlekovita Mleko Wypasione 3,2%, Gellwe Krem do Tortów Waniliowy, Delecta Spód. mais...
|
|
2682 kcal
|
Exercício:
Kettlebell - 3 minutos, Pular Corda - 1 minuto, Subir Escadas - 3 minutos, Dirigir - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora e 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 48 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 40 minutos. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
szkoda lajków i komentarzy poprawiłem poprzedni wpis aktualny mam taką samą wagę jak tydzień temu w tym tygodniu idzie mi całkiem zacnie byłem 2 razy na siłowni zrobiłem co prawda 5 kilometrów ale coraz szybciej do tego zdarzy mi się podnosić lekką sztangę parę razy na cycki parę razy na barki parę razy na plecy jakoś się wielce Nie przegram trzymam Makro jest dobrze
23 mar 18 por membro: gawenzi
|
Road to half Marathon Poznan
23 mar 18 por membro: gawenzi
|
gawenzi jakie "...szkoda lajków.." walczysz, starasz się coś zmienić na lepsze a to zawsze zasługuje na pochwałę😉
23 mar 18 por membro: gaweł_po_40
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gawenzi
|