Jornal de jungkilkim, 22 mar 18

본운동 1시간17분 (스트랭스훈련)


스쿼트
20 20
60 10
105 5
105 5
105 5

벤치프레스
20 20
60 10
85 5
85 5
85 5

푸시프레스
20 15
50 5
50 5
50 5

데드리프트
60 15
125 5
120 5
120 5

풀업
맨몸 5
맨몸 5
맨몸 5

바벨컬 케이블익스텐션
20 12, 50 15
20 10, 50 12
20 10 ,50 13

102,2 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 7,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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4310 kcal

Gord: 145,31g | Prot: 197,10g | Carbs: 242,60g.   Café da Manhã: GS25 고기진짜많구나 도시락. Almoço: 호두, BSN 신타6, 매일 아몬드브리즈 언스위트. Jantar: 돼지 껍데기, 소주 참이슬 후레쉬, 한돈 삼겹살, 목살구이, 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Lanches/Outros: GS25 모찌롤케익, 맥주, 생맥주. mais...

3178 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora e 17 minutos, Descansar - 14 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...