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25 yağ,38,5 kas,51,5 şu,Akş:139 saat 10:00 1 lahmacun 63 karbonhidrat olunca böyle oldu:))
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89,1 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 23,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1951 kcal
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Gord: 139,58g | Prot: 99,11g | Carbs: 77,88g.
Almoço: Lahmacun, Zeytinyağı, Adana Kebap. Jantar: Bellanut Fıstık Ezmesi, Çotanak Ballı Fındık Ezmesi . Lanches/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. mais...
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3387 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 2 horas e 36 minutos, Descansar - 13 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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