Uffa, dopo una settimana stabile, peso sempre uguale, ora sono anche aumentata 😢😔 Sto diminuendo i carbo e aumentando le proteine, ma sembra non funzionare 😣
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60,3 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1238 kcal
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Gord: 42,80g | Prot: 59,52g | Carbs: 163,20g.
Café da Manhã: Tè Decaffeinato, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Malga Paradiso Formaggio Fresco Spalmabile, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Caffè (dalla Moca), Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Savoiardi, Zucchero. Almoço: Pane Comune, Vivi Verde Coop Seitan alla Piastra, Finocchio Crudo, Insalata Mista Verde, Risotto con Asparagi. Jantar: Salame di Cioccolato. Lanches/Outros: Pistacchi, Caffè Espresso, Pere. mais...
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1551 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 1,1 kg por Semana
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Comentários
buongiorno irene, porta pazienza un adattamento metabolico prima e fisico dopo avviene intorno alle 2/3 settimane. pazienta ancora un po' 😉
20 mar 18 por membro: Bob107
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Eh ancora pazienza...😫
E attendiamo ancora🙈
20 mar 18 por membro: ~Irene
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Quando è così prova a ciclizzare i carboidrati alza le pro 1,8g per kg corporeo o addirittura a 2g kg se ti serve un aiuto faccio sia il personal trainer e sto studiando nutrizione sportiva 👍🏽💪🏼
20 mar 18 por membro: Mrrufix
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@Mrrufix ho una difficoltà pazzesca ad assumere un numero alto di proteine, e al contrario i carboidrati mi uccidono, nella mia famiglia impazziscono per focacce, pane, torte salate e sono immancabili 😖
20 mar 18 por membro: ~Irene
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Beh ci sono tanti alimenti con cui integrare le proteine al massimo se non riesci prova con quello in polvere per integrare comunque anche da me mangiano tutti diverso e saporito è solo questione di volontà
20 mar 18 por membro: Mrrufix
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Sisi, infatti ora sto iniziando ad integrarne di più 💪
Un po' per volta 😅
20 mar 18 por membro: ~Irene
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Prova una settimana come ti ho detto e aggiornami :)
20 mar 18 por membro: Mrrufix
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@Mrrufix Sarà fatto😉
Ma come percentuale quanto sarebbe? Perché ora la suddivisione è: 50% carbo, 30% grassi e 20% proteine.
Secondo il tuo consiglio il risultato è 108, che sarebbero?😅 sono un po' ignorante in materia 🙈
20 mar 18 por membro: ~Irene
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Abbassa di un 10% i grassi e alza di un 10% le pro prova così
20 mar 18 por membro: Mrrufix
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@Mrrufix okay perfetto grazie tantee💪
20 mar 18 por membro: ~Irene
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@Dario Nishimura
Vado 4 volte a settimana in palestra e seguo diversi corsi, non faccio attrezzi; il lunedì Total body un'ora, il martedì non vado che sono impegnata, ma riesco a fare 40 minuti di camminata, e alcune volte, se faccio in tempo vado per un'ora di yoga-pilates; il mercoledì un'ora di power jump e fit boxe, il giovedì un'ora di functional circuit e un'ora di yoga-pilates, il venerdì non faccio in tempo ad andare, ma faccio 40 minuti di camminata come il martedì, e il sabato un'ora di step. Cerco di stare tra le 1600 kcal, ma capita che adoro per un massimo di 1700. Come macro da poco sono riuscita ad alzare le proteine portandole a 20% (cosa che prima già 15% era un miracolo) e abbassare i carbo (che prima addirittura sforavano di 60/65%) ma non vedo miglioramenti.
La scorsa settimana sono stata fuori per uno stage in cui per 4 giorno di fila facevamo costantemente movimento e ho mangiato molto di meno, e ho addirittura perso peso, ma l'ho subito ripreso in 2 settimane...😣
20 mar 18 por membro: ~Irene
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Scusa l'uscita stupida, sei sicura che non sia 💩 oppure ciclo oppure hai mangiato più salato del solito senza bere abbastanza? Con quelle kcal e l'allenamento non mi sembra plausibile un tale aumento di peso 😮 ti sarai mica pesata dopo la pizza? 😀
20 mar 18 por membro: freyja92
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Se vogliamo valutare tutte le opzioni..non è che sei incinta?🤰🏼😁
20 mar 18 por membro: never let go
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Giusto never, che non si sa mai 🤔😂😂
20 mar 18 por membro: freyja92
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20 mar 18 por membro: never let go
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Tranquilli ahaha non sono incinta 😅
Ho il ciclo e in effetti stamattina niente 💩💩
Sarà per quello? Speriamo 😣
Perché non so più che fare per scendere 😑
20 mar 18 por membro: ~Irene
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Io aumento fino a 2kg durante il ciclo 😌 e non parliamo della 💩😂😂😂 aspetta un attimo che passa e poi decidi di fare tutte le variazioni del caso
20 mar 18 por membro: freyja92
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anche io stessa situazione...sto integrando di giorno in giorno per aumentare le calorie, speriamo bene!
20 mar 18 por membro: giu.88
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Mi ripeserò tra qualche giorno, speriamo beneee
20 mar 18 por membro: ~Irene
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e'piu' importante seguire la quantita' di calorie,se devi dimagrire
20 mar 18 por membro: marco7x
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