|
Вес, стремительно ушедший на прошлой неделе (аж 2,8 кг!!!), за выходные благополучно вернулся 😒 Но всё-таки по сравнению с прошлым понедельником отвес = 1,2 кг 😊
А ещё я узнала, что сегодня отключат воду на весь день, поэтому план был выпить кофе и заниматься! Из-за дефицита времени пришлось ограничиться старой тренировкой Джиллиан. Новую осваивать некогда. И без йоги. 😭
|
56,4 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1297 kcal
|
Gord: 59,57g | Prot: 79,30g | Carbs: 167,48g.
Café da Manhã: Сваренное Вкрутую Яйцо, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Помидоры, Natura Сыр Арла Натура Сливочный, Хлебодар Хлеб с Отрубями в Нарезке, Сахар. Almoço: Оливковое Масло, Natura Сыр Арла Натура Сливочный, Куриное Филе, Чернослив, Грецкие Орехи, Бульон из Индейки, Barilla Макароны Отварные. Jantar: Картофельное Пюре, Сельдь Соленая. Lanches/Outros: Пирог Рыбный, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Мандарины, Киви, Груши, Яблоко, Фундук Фундук, Грецкие Орехи. mais...
|
|
1512 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, Treino em Circuito - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 5,6 kg por Semana
|