Jornal de Terenez, 18 mar 18

Guten Morgen und einen schönen Sonntag wünsche ich Euch allen hier ist alles weiß letzte Winter Atemzüge. Jetzt kommt der Frühling endlich........Waage hat ihren Wochenend Modus doch sein lassen und wieder 100 Gramm abgezogen....

75,9 kg Perdidos até agora: 5,1 kg.    Ainda faltam: 1,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1431 kcal

Gord: 42,55g | Prot: 86,95g | Carbs: 184,08g.   Café da Manhã: Roggenbrötchen, Kaffee mit Milch, Alsan Alsan-S, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). Almoço: Kühne Tafel Meerrettich, Petersilienwurzel, Möhren, Sellerie, Lauch, Kaufland Suppenfleisch Vom Rind, Salzkartoffeln. Jantar: Kühne Tafel Meerrettich, Aldi Pazifik Wildlachsfilet, Aldi Reibekuchen, Excellent Buffet Rotkrautsalat mit Äpfeln Verfeinert. Lanches/Outros: Magerquark, Birnen, Orangen, Westcliff Indischer Chai, Heißer Kakao (aus Vollmilch). mais...

3631 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Lavar Roupa - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora e 1 minuto, Nordic Walking - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 4 horas e 29 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...