|
В последнее время лента пестрит сообщениями о том, что многие начинают заниматься с Джиллиан Майклз. И правильно делают! Я уже закончила заниматься по курсу "Похудей за 30 дней". Чувствую в себе силы переходить на новую программу! По факту все три уровня освоила за 1,5 месяца (с 2.02 по 18.03). Переходила на новый уровень, когда полностью привыкала к предыдущему. Результаты за 1,5 месяца: вес 55,6 (-4 кг), бедра 95,5 (-4 см), нога 56 (-2 см), живот 76,5 (-3,5 см), талия 66,5 (-1,5 см), под грудью 73 (-2 см), грудь 81 (-1 см), рука 25,5 (-1 см). И видно мышцы на руках, животе, бедрах! Буду пробовать ее программу "Ягодицы и бедра".
|
55,6 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg.
Ainda faltam: 0,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1304 kcal
|
Gord: 54,07g | Prot: 98,03g | Carbs: 170,48g.
Café da Manhã: Омлет с Молоком, Куриный Рулет. Almoço: Зеленый Лук, Бульон из Индейки, Barilla Макароны Отварные, Котлеты из Индейки на Пару, Сваренное Вкрутую Яйцо, Приготовленная Морковь, Natura Сыр Арла Натура Сливочный, Лук, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Картофель Отварной. Jantar: Куриная Грудка Отварная, Хрустим Гренки. Lanches/Outros: Киви, Банан, Груши, Яблоко, Апельсин, Лента Смесь Ореховая. mais...
|
|
1534 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 25 minutos, Yoga - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|