Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 março 2018
|
72,2 kg
Perdidos até agora: 14,8 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1329 kcal
|
Gord: 52,83g | Prot: 128,86g | Carbs: 86,21g.
Café da Manhã: Кофе (из Молотых Зерен), Овсяноблин (Мой), Гиагинский Молзавод Сыр Чечил, Dr Dias Льняные Отруби. Almoço: Имбирный Чай, Запеканка из Тыквы с Овсянкой, Капуста Тушеная без Масла, Огурец (с Кожурой), Пеленгас. Jantar: Веселый Молочник Кефир 1%, Печеночные Оладьи, Домашний Творог( Быстрый). Lanches/Outros: Prime Kraft Протеин, Зеленый Листовой Салат, Хлебец, Меридиан Риет из Лосося с Миндалем, Редис, Омлет со Шпинатом. mais...
|
|
2140 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 40 minutos. mais...
|
Perdendo 1,9 kg por Semana
|
 Comentários
Лена, кааак? Как у вас получилось так быстро похудеть!? 87-72???? Посмотрела вашу страничку, офигела!
15 mar 18 por membro: yuliana.M
|
Привет Юлиана😀 ты наверно прочитала мою историю ошибок. Уже 3 месяц на ПП+ фитнес. Питаюсь правильно и вкусно. Я не сладкоежка. Булки вот это моя любовь))) но ПП выпечка мне очень нравится и потому срывов быть не может. 3 основных приема+ 2 перекуса. Я на гармонах потому есть хочу постоянно. Этот момент контролирую водой.
15 mar 18 por membro: Елена Костромина 79
|
С первого дня фитнесом занялась с Джулией Майлс( здесь узнала о ней)20 минут в день в данный момент перешла на 40 минут, организм видимо привык к нагрузке. Купила протеин и Bcaa их пью в день тренировки. Поддерживаю мышцы. Пью витамины. Вот и все) последнее время ужинаю творогом, мне нравится лёгкость после него
15 mar 18 por membro: Елена Костромина 79
|
Задавай вопросы, я с удовольствием отвечу)
15 mar 18 por membro: Елена Костромина 79
|
Ну ты вообще молодчинка! Я с Джилиан тоже занималась, но че то поднадоело, перешла на пробежки , на воздухе, бегун с меня пока слабенький, но чередую с шагом и пять км прохожу, ощущение класс! Просто меня удивило то, что два месяца и у тебя минус почти 15кг, вот это динамика💪👍
15 mar 18 por membro: yuliana.M
|
Я сама удивлена, но возможно как и в первый раз , у меня было водное ожирение. Вода всегда быстро уходит. Ты молодец что бегаешь) я из за варикоза не могу бегать. Желаю тебе ( нам))) добиться поставленной задачи))🌷
15 mar 18 por membro: Елена Костромина 79
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Елена Костромина 79
|