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Scusatemi la mia assenza, ma sono stata super impegnata, non ho avuto un attimo libero. La cosa positiva è appunto stare sempre in movimento, eppure non vedo grandi variazioni..
Venerdì e sabato sono stata da una mia amica che si è trasferita per studiare e mi ha presentato la sua coinquilina che ha preso una prima laurea in nutrizione ed io ne ho approfittato 😅.
È stata carinissima, mi ha detto che comunque non mangio male, però devo bilanciare le proporzioni e di non saltare mai gli spuntini (ohimè spesso li dimentico) che mi portano solo a fame incontrollata appena mi fermo per un attimo. Inoltre non devo avere fretta di perdere peso perché essendo comunque in normopeso la cosa deve avvenire generalmente, meglio poco alla volta, poi mi ha anche scritto fogli e fogli pieni di consigli, con alcuni esempi di menù e di esercizi da integrare oltre a quelli in palestra. Davvero una ragazza spettacolare 😍
Quindi ora iniziamo una nuova settimana, carica di consigli (che mi hanno aperto un nuovo mondo e la speranza), per l'ennesima volta ripeto "speriamo per il meglio" e..STAY STRONG 💪
Dai che sono fiduciosa ❤
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59 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1461 kcal
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Gord: 56,60g | Prot: 69,57g | Carbs: 161,73g.
Café da Manhã: Gallette di Riso, Mela, Tè Decaffeinato. Almoço: Pane Comune, Frittata di Uova o Uovo Strapazzato con Verdure, Bettini Lenticchia Rossa Decorticata, Finocchio Crudo. Jantar: Kio Ene Burger ai Ceci, Rapa Cotta, Mandara Mozzarella di Bufala Campana. Lanches/Outros: Impasto per Biscotti Semplici o al Latte (Pochi Grassi), Caffè Espresso, Cheesecake, Pere. mais...
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1669 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, Treino em Circuito - 40 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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