Jornal de jungkilkim, 12 mar 18

웜업외 웜업 10분

점핑잭 100

전신스트레칭




본운동 40분

루마니안데드
60 15
60 15
60 15
60 15

스쿼트
50 15
50 15
50 15
50 15

패러렐그립친업, 딥스
8, 8
6, 8
7, 8

벤치프레스
50 15
50 15
50 12
50 10

레그레이즈
25
20
20
20

102 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.