|
😯
Вес снизился больше, чем планировала, но что приятно:
20 января: мышц – 35.5 кг, жира - 32.2%
10 марта: мышц – 34.3 кг, жира - 25,8%.
Из 7 потерянных кг 1.2 - мышцы, 6 - чистый жир.
Процент висцерального жира снижен с 5 до 2.
|
49 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
976 kcal
|
Gord: 30,01g | Prot: 64,90g | Carbs: 116,15g.
Café da Manhã: Орехи Кешью, Фундук Фундук, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня. Almoço: Фундук Фундук, Печеное Яблоко. Jantar: Активиа Биойогурт Протеиновый, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Груша, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Простоквашино Творог Обезжиренный 0,2%. Lanches/Outros: Dr. Korner Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью, Яйцо Всмятку, Красные Помидоры. mais...
|
|
2059 kcal
|
Exercício:
Esteira - 2 horas e 12 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 37 minutos, Descansar - 13 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|