Jornal de Lera_Mt, 06 mar 18

Вес пока стоит... Поэтому сегодня с утра включила простые углеводы - круассан с марципаном из Буше ❤ Уже больше недели у меня овсянка на завтрак была. Просто рекорд)) По утрам периодически выполняю тренировку по 20 минут натощак.Стараюсь пить больше воды. На самом деле за это время качество тела изменилось только в лучшую сторону, чем я весьма довольна. А стоило всего лишь подкорректировать питание и изменить программу тренировок. Блин, вот только усталость по утрам и вечером дома меня добивает...Чувствую себя ленивым тюленьчиком. Может, конечно, сезон такой и все такое, и стоит попринимать витаминки. Но я не хочу бездумно пичкать организм незнаючи всякими добавками. Все-таки убеждена, что для начала следует сдать анализы и по ним уже понять, чего точно не хватает твоему организму. Поэтому буду побольше кушать фруктов пока:D

57,8 kg Perdidos até agora: 0,1 kg.    Ainda faltam: 1,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1531 kcal

Gord: 60,87g | Prot: 106,67g | Carbs: 142,44g.   Café da Manhã: Песочное Печенье, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Буше Круассан с Марципаном, ЭГО Молоко Топленое 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Арла Сыр Натура Сливочный, Увелка Гречка Вареная, Огурец (с Кожурой), Котлеты Куриные_LM. Jantar: Творожная Запеканка с Клубникой и Риккотой_LM, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Малина (Несладкая, Замороженная), Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. Lanches/Outros: Доктор Граин Хлебцы Ржаные, Bite Интеллект, Сырники_LM, Lindt Горький Шоколад 85%, Gold Food Курага. mais...