|
Berat badan turun naik suka suka naik 8 ons...ga apa, ya wajar selama weekend makan malam tyuss... Yuk pelan pelan diatur lagi pola makannya 😉
|
92,2 kg
Perdidos até agora: 22,1 kg.
Ainda faltam: 17,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1598 kcal
|
Gord: 72,10g | Prot: 56,18g | Carbs: 199,38g.
Café da Manhã: Teh Tawar, Telur Rebus, Roma Biskuit Kelapa, Roma Malkist Crackers (2). Almoço: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Mentimun (dengan Kulit), Pecel, Tahu Goreng, Tempe Goreng. Jantar: Pop Mie Rasa Ayam, Keju Cheddar, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Quaker Instant Oatmeal. Lanches/Outros: Frisian Flag Gold Susu Full Cream Milk, Apel Pink Lady, Buah Naga. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|