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il rimbalzo tecnico ci sta, l'importante scendere di peso senza perdere massa magra. sabato 10 cntrl dal dietista ✌
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82,8 kg
Perdidos até agora: 32,2 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3256 kcal
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Gord: 74,66g | Prot: 246,33g | Carbs: 408,35g.
Café da Manhã: Cappuccino, Banana, Caffè Espresso, Yamamoto Emperor Mass, Rigoni di Asiago Marmellata Frutti di Bosco, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Almaverde Bio Farina di Avena Integrale, One Protein Gainer. Almoço: Milbona Quark Magro, Milbona Fiocchi di Latte Light, Barilla Sugo Arrabbiata, Rio Mare Tonno al Naturale, Barilla Spaghetti Integrali N.5. Jantar: Pizza Tonno e Cipolla. Lanches/Outros: Burro di Arachidi, Banana, Latte di Soia. mais...
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3012 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora e 40 minutos, Dirigir - 30 minutos, Sauna - 20 minutos, Banho - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 41 minutos, Dormir - 6 horas e 29 minutos. mais...
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Ganhando 4,2 kg por Semana
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