Jornal de Terenez, 01 mar 18

Guten Morgen....endlich wieder Eis freie Zone dafür Schneit es leicht.... eben immer noch Winter aber es geht aufwärts und die Pfunde abwärts....Schönen Tag wünsche ich Euch allen

77,4 kg Perdidos até agora: 3,6 kg.    Ainda faltam: 3,4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1589 kcal

Gord: 47,17g | Prot: 67,33g | Carbs: 230,08g.   Café da Manhã: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch, Gut & Günstig Mehrkorn Brötchen. Almoço: Salzkartoffeln, Schlagsahne, Tomatenmark, Zucchini. Jantar: Kiwi, Zucchini, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Balsamico, Gewöhnlicher Feldsalat, Salzkartoffeln, Almare Knusper-Filets "Backteig", Tomaten, Ja! Toast Schmelzkäse. Lanches/Outros: Kamillentee, DM Amaranth Gepufft, Magerquark, Dennree Hirse Flocken, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Westcliff Indischer Chai, DM Bio Amaranth Gepufft, Orangen, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westcliff Indischer Chai. mais...

3847 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Trabalho - 2 horas, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 35 minutos, Fazer Compras - 1 hora e 30 minutos, Nordic Walking - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 4 horas e 25 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...