Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 fevereiro 2018
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91,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1446 kcal
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Gord: 60,40g | Prot: 146,27g | Carbs: 79,44g.
Café da Manhã: Кофе Хауз Латте, Творог (Обезжиренный), Мёд, Американо. Almoço: Куриный Суп, Куриные Фрикадельки. Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Тунец, Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат. Lanches/Outros: President Сыр Плавленный Сливочный, Global Village Огурцы Маринованные, Лук, БМК Карпаччо из Мяса Птицы, Виктория Хлеб Тысяча Зерен. mais...
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2501 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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