|
вот и первый результат! -5кг за две недели!)) ура ура. забываю вести дневник. но с этого дня буду писать каждый день!
Начала ходить в тренажерный зал. могу сказать что это круто. тренер всё объяснил и показал, теперь только вперед)))
|
73 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg.
Ainda faltam: 18 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
822 kcal
|
Gord: 43,94g | Prot: 41,05g | Carbs: 68,47g.
Café da Manhã: Fruttis Йогурт 8%. Almoço: Самарский Бкк Хлеб Бородинский Особый, Голубец, Салат Овощной, Семга Слабосоленая, Ларец Сыр с Грецкими Орехами. Jantar: Окей Яблоки Грени Смит, Био Баланс Кефирный 1%. Lanches/Outros: Пестравка Молоко 3,2%, Зеленые Оливки, Окей Яблоко Грени Смит, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
2966 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Limpeza - 4 horas, Cardio - 30 minutos, Musculação - 30 minutos, Descansar - 10 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|