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Hätte ich nicht gedacht 😁 "Monatsgelüsten" , kalter Hund und eine nicht eingeplante Arbeitsschicht haben mir die Woche nicht leicht gemacht. Doch die Waage sagt: 29,9% Fett, 47,9% Wasser, 34,1kg Muskelmasse und 10,3kg Knochenmasse 💪
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70,1 kg
Perdidos até agora: 15,3 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1114 kcal
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Gord: 37,48g | Prot: 56,20g | Carbs: 139,48g.
Café da Manhã: Milbona Mandel Drink, Lidl Goody Cao Kakao, Filterkaffee, Milbona Milch 3,5%. Almoço: Nudeln (Gekocht), Landjunker Putengeschnetzeltes Farmer, Champignons Frisch, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht). Jantar: Trader Joe's Feldsalat Mix, Äpfel, Lidl Weizenmischbrot, Aldi Bergkäse. Lanches/Outros: Gummibärchen, Kräutertee. mais...
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1550 kcal
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Exercício:
Fazer Compras - 1 hora e 30 minutos, Google Fit - 22 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,5 kg por Semana
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