|
Всем привет.Мой вес на начало Января был 104-106 кг.Вообще меня зовут Роман,но Хеймсворт мой эталон тела.Решил по пробовать похудеть т.к живот в 33-34 года совсем никуда не годиться.Не курю второй месяц(стаж 18 лет)для меня это прорыв т.к максимум я неделю не курил за все эти годы.Мне нравится не курить.Т.к работа постоянно связана с поездками то очень сложно подстроится под этот ритм,то тренажерки нет,то есть но нет беговой дорожки,то с питанием проблемы.Тупо нет в магазине того что нужно есть.Да,такие магазины существуют.
|
99 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1271 kcal
|
Gord: 83,52g | Prot: 63,18g | Carbs: 67,45g.
Café da Manhã: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Льняное Масло, Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Три Правила Греческий Салат с Мягким Сыром и Пикантной Заправкой, Хлебец, Борщ с Курицей, Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано. Jantar: Жареная Курица, Греческий Салат. Lanches/Outros: Простоквашино Творог 2%, Три Правила Греческий Салат с Мягким Сыром и Пикантной Заправкой, Магнит Грейпфрут . mais...
|
|
2846 kcal
|
Exercício:
Прокачка плеч и рук. - 50 minutos, Abdominal - 10 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|