|
Plan treningowy wygląda następująco: pierwszego dnia robię nogi i barki, drugiego plecy i bicepsy, trzeciego klatkę i triceps, czwartego samo cardio. Oczywiście poszczególnych ćwiczeń nie będę opisywać bo mi się nie chce😉 Każdego dnia wpada też 40 minut cardio dodatkowo✌ Co do posiłków to nadal 5, przedtreningowy ma więcej tłuszczy, potreningowy jest go pozbawiony. To tak w dużym skrócie😊
|
83,4 kg
Perdidos até agora: 15,6 kg.
Ainda faltam: 9,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
peso estável
|