|
Худею на блинах!🥞 Быстро и с удовольствием))
Уже много раз замечала, что организм гораздо охотнее отдаёт лишние граммы и жжёт жир, если утром сытно покормить его медленными углеводами, а часиков в 18-19 покормить (УМЕРЕННО!!!) сладким: он такой расслабился – «меня кормят, всё ок». А после этого часа 2 тренить-тренить-тренить!!! Вчера ~2ч была беговая, приседы, пресс, разминка.
|
52,3 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1266 kcal
|
Gord: 29,81g | Prot: 46,61g | Carbs: 205,17g.
Café da Manhã: Миндаль, Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Myllyn Paras Каша 4 Злака. Almoço: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Увелка Гречка в Пакетиках, Помидоры Черри, Свекла Вареная. Jantar: Юбилейное Печенье Утреннее Сэндвич с Йогуртовой Начинкой, Greenfield Чай Черный, Рот Фронт Батончики. Lanches/Outros: Леденец, Сахалин Рыба Икра Лососевая Зернистая, Китайская Капуста, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Био Баланс Био Кефирный 0%. mais...
|
|
2313 kcal
|
Exercício:
Esteira - 2 horas e 30 minutos, Agachamento (GAP) - 4 minutos, Hula Hoop - 10 minutos, Descansar - 16 horas e 1 minuto, Dormir - 5 horas e 15 minutos. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|