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Guten Morgen meine Lieben,
brrrrrr is das kalt, mein Auto hat heute -13 Grad angezeigt. Das sind ja so mal gar nicht meine Temperaturen. Da vereisen ja meine Piercings :-D.
Gestern nach der Arbeit, habe ich mal wieder ein sehr erfolgreiches Beintraining gehabt, merke es heute beim Treppensteigen ;-).
Heute ist Oberkörper dran und natürlich Cardio. Cardio darf bei mir nie fehlen, um in ein ordentliches Defizit zu kommen. Am liebsten natürlich Laufband, alles andere finde ich für mich nicht so effektiv. Aber Hauptsache Bewegung! Das ist halt der Nachteil am Büro-Job, den ganzen Tag sitzen, der werden halt einfach keine Kalorien verbrannt. Versuche aber schon so viel wie möglich Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Also, in diesem Sinne, bleibt aktiv, bewegt euch und bleibt stark. Alle, die heute mit Fasten beginnen, viel Erfolg und Durchhaltevermögen!
Ich wünsche euch einen wundervollen und vor allem sonnigen Tag.
Liebe Grüße
Eure Nizzy
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53,4 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1326 kcal
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Gord: 13,04g | Prot: 175,34g | Carbs: 116,20g.
Café da Manhã: Zimt, Ananas, Gymqueen Flavour Powder, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Magerquark, Kaffee, Frisch Gepresster Orangensaft, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Almoço: Hokkaido Kürbis, Ener Bio Getrocknete Tomaten, Chef Select Hähnchenbrust-Filetstücke - Sweet Chili, Green Grocer's Brokkoli, Tiefgefroren, Loose Quäse Salat-Sticks. Jantar: gym queen flavour powder, esn casein, magerquark. Lanches/Outros: Powerbar Clean Whey Chocolate Brownie, Monster Energy Ultra Zero, Milch 1,5%, Kaffee. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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 Comentários
Guten Morgen und einen wunderschönen Tag wünsche ich Dir. Frier nicht ein
14 fev 18 por membro: Terenez
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brrrrrrr.... bei mir heute Morgen -9°C. Das ist schon kalt genug! Da friert einem der Schnodder in der Nase fest ;-)
14 fev 18 por membro: Julara77
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Guten Morgen, danke ich wünsche dir auch einen schönen Tag🌹😘
14 fev 18 por membro: sandram.80
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Das wünsche ich dir auch! Danke für den schönen Anschubser. Das motiviert 😁.
Bin im Job (Gott sei Dank) immer in Bewegung. 😊
14 fev 18 por membro: ernie mit nem B
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Moin! Klingt alles super, ich hab gestern auch Beine trainiert, heute ist wieder weniger Zeit deswegen nur eine flotte Laufbandrunde in der Mittagspause - finde es als Cardiogerät auch am effektivsten! Hoffe alle Piercings bleiben aufgetaut 😃 schönen Tag dir!
14 fev 18 por membro: Riobambena
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Guten Morgen Nizzy und auch für dich einen schönen Tag 💞🙋♀️
14 fev 18 por membro: annett s
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Bin heute am Morgen bei -8 Grad meine üblichen 2 Km in`s Büro gejoggt. Da kein Wind, war es trotzdem sehr schön. Dto. schönen Tag.
14 fev 18 por membro: Helmut1958
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Hab frei, aktuell -6,5...ziehe mir gerade die Laufsachen an. Schönen Tag Dir!
14 fev 18 por membro: marcothebrain
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Bei uns sind es heut auch -14 grad laut Auto. Da mag ich gar nicht draußen joggen gehen. Gehen mit den Kids Schlitten fahren. Berg rauf und runter muss dann als Training reichen. Geh dann zu Hause wieder ins fitnessstudio wenn der Urlaub fertig ist
14 fev 18 por membro: kessitschi
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Wünsche dir trotz der Eiseskälte einen schönen Tag 🙋
14 fev 18 por membro: Monesa70
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....guten Morgen😊 hier ist es auch sehr kalt, aber mit Sonne👍.
Ich fand es herrlich heute morgen zum gassi gehen😊.
Wünsche dir auch noch einen schönen Tag..
14 fev 18 por membro: Pittiplatsch 50
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Bei uns ist es ja nie soooo kalt, also nur - 4 heute morgen. Bin auch zur Arbeit gelaufen und werde in der Mittagspause meinen halbstündigen Spaziergang in der Sonne machen. Einen schönen Tag!
14 fev 18 por membro: Strahlauge
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Oha, das ist kalt... Da bleibt nur, genügend warmen Kaffee zu trinken 😂
Ich bin langsam wieder gesund, 2 Wochen auf dem Sofa waren nervig... Gestern Abend noch eine Runde schnellen Spaziergang gemacht und heute EMS Training. Wenn ich arbeite bewege ich mich zum Glück immer sehr viel 😊
14 fev 18 por membro: chaos-blubb
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Einen schönen Tag und erfrier uns nicht
14 fev 18 por membro: MoFu27
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Dir auch einen super schönen Tag! Ich hoffe bei euch ist auh so strahlend blauer Himmel? Da nimmt man ja vieles doch gleich viel leichter🤗
14 fev 18 por membro: esche85
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Ja, Kaiserwetter :-) - warte auf den Feierabend, damit ich noch bisschen Sonne abbekomme.
14 fev 18 por membro: Nizzy1988
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Ach du liebe Güte, wo wohnst du denn - Nowosibirsk? 😱
Hier wirds GsD nicht sooo kalt. Mir frieren bei minus 2 Grad schon die Finger ab...❄😭
14 fev 18 por membro: new_horizons
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Gute Einstellung, Du bist ein Dranbleiber. ;-)
15 fev 18 por membro: wilfriedS
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