|
A więc, drogie dzieci, czego nauczył nas poprzedni tydzień?
1. Jeśli wyliczona dieta to 2200 kcal na dzień i działa, to wpieprzanie średnio >2800 kcal na dzień nie działa.
2. Skakanka spala niezłą ilość kcal w stosunku do czasu spędzonego na niej (włączam do treningu, tak jak dawniej).
3. Od wczoraj zbiłem prawie 2 kg, w moim "sweat suit", ale zakwasy to mam wszędzie, mniej żreć!
Jeszcze dzisiaj słodycze, mięso i alko, od jutra post!
|
92,9 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 20,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2471 kcal
|
Gord: 129,18g | Prot: 95,76g | Carbs: 184,34g.
Café da Manhã: Mus Czekoladowy, Pudliszki Ketchup Łagodny, Lody Czekoladowe, Omlet lub Jajecznica, Światowid Ser Cheddar. Almoço: Kaczka Pieczona, Bioway Duszone Warzywa. Jantar: Dawtona Kapusta Czerwona z Jabłkiem, Pierś z Kurczaka, Krupnik. Lanches/Outros: Szampan, Robico Mleko. mais...
|
|
3069 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Pular Corda - 20 minutos, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|