|
vee toplamda -10 kilo. Belden 7 cm küçülme 😁 yolun %25 ini tamamladım geri kalanı daha zor olucak gibi 🙏🙏
|
138 kg
Perdidos até agora: 17 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1462 kcal
|
Gord: 88,38g | Prot: 100,71g | Carbs: 69,22g.
Café da Manhã: Kremalı Mantar Çorbası, Kabak Yemeği. Almoço: Yeşil Çay, Süzme Peynir, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Sucuklu Yumurta. Jantar: Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Soğan veya Taze Soğan, Sütaş Süzme Yoğurt, Hamsi Tava. Lanches/Outros: Portakal, Nescafe 2'Si 1 Arada. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|
 Comentários
Merhaba. Ben bu programı yeni indirdim ama mantığını anlamadım. Bana günlük 1600 cal çıkardı. değerler falan var. Ne nasıl olacak anlamadim
11 fev 18 por membro: seval'
|
yardımcı olabilir misiniz arkadaşlar?
11 fev 18 por membro: seval'
|
Günlük yediklerini
yazacaksın sabah öğle akşam ,bide aralarda yediklerini aperatiflere yazacaksın altta gönlük kalori, yağ,karbonhidrat ve protein alımını görcen
11 fev 18 por membro: gultenvolkan
|
Seval:Şimdi Sen Her Öğün Yediklerini Buraya Kaydedip Oradaki Kutucukları Dolduracaksın Ve Bunu Zamanla Yapıp Fit Olmaya Başlayacaksın (tabi uygulamayı silmessen) Her Hafta Kilonu Kilo Kısmına Gireceksin Senin Kilonu Yazan Yere Basacaksın Kiloyu Yazacaksın Evet İkonuna Tıkla Kilon Kaydolur.İnşallah Yazdıklarım Yararlı Olmuştur.
11 fev 18 por membro: samet1234567890
|
Tebrik ederim çok güzel bir başarı bence sn sonuna kadar başarırsın darısı bize bu yolda bol eksiler sana 😊😊
11 fev 18 por membro: küçülenanne
|
benim de hic bi fiktim yok daha iyi ogrenemedim uygulamayi bi haftadir basladim bi kilo gitmis iyimi sizce
11 fev 18 por membro: 35belinsy
|
Ben bu sistemi anlamadım kafam çok karıştı yeni indirdim ve 72 kg, 1.80 boyundayım kilo almam lazım mı vücut geliştirmek için yoksa almadan mı devam edeyim bir yardımcı olursanız sevinirim
11 fev 18 por membro: kadir1357
|
72 kg dan 80 e çıkayım dedim öyle bir program yaptım günlük 3600 cal alman lazım diyor bu dogru mu? Kafa karma karışık...
11 fev 18 por membro: kadir1357
|
arkadaşlar cok tesekkur ediyorum
12 fev 18 por membro: seval'
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de DenizEren7
|