кто как выходил с плато?;( в своем весе я себя не ощущаю 😣а вниз он не хочет. питание по ПП, без гадостей и тд
|
58 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
239 kcal
|
Gord: 4,84g | Prot: 10,41g | Carbs: 38,74g.
Café da Manhã: Вологодская Ягода Черника Замороженная, Зеленый Чай, Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Перепелиное Яйцо, Домик в деревне Молоко 0,5%, Овсяная Каша на Воде. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|
Comentários
Пару раз в неделю поесть вечером жирного мяса или жирненький не пэпэ тортик. Ну утро отвес. Но это нужно делать не регулярно, а спонтанно, чтобы обмануть организм. Он у нас не тупой!👆🏼
10 fev 18 por membro: Turbouliton
|
Кусочек шоколадки не спас...
10 fev 18 por membro: karaluk97
|
дайте организму гадостей)
10 fev 18 por membro: koshkina90
|
Я как то сала шматок съел , утром отвес
10 fev 18 por membro: priest_serg
|
Либо ещё можно монодень попробовать. На гречке весь день или на кефире. Или что сделать вам несвойственное. Прыгнуть с парашютом или встать на лыжи 🎿 или что приятное и выделяющее адреналин. Он и является природным жиросжигателем.
11 fev 18 por membro: 122343
|
посмотрите любой выпуск,Я худеют на НТВ.там много чего можно для себя выбор и.В том числе и про плато.Я смотрю и для меня это хорошая мотивация.😀
11 fev 18 por membro: vikamada
|
Разгрузочный день сделать на молокочае )))
11 fev 18 por membro: Людмила198709
|
делала "качели" немного кардио и наконец то сдвинулся а то сидела тупо на 1600
11 fev 18 por membro: tanusha.9106
|
У меня 1300-1500. Меньше не могу. Спасибо за советы)
11 fev 18 por membro: karaluk97
|
Плато наступает из-за:
* Снизился вес тела и снизилась калорийная потребность-их просто стало хватать
*Снизилась физическая активность. Поверьте это так ))) Объяснять здесь не получится.
* Незаметно для себя (абсолютно незаметно) вы стали кусочничать. Человек просто не замечает это-мозг скрывает от нас эти моменты. Эта причина офигеть как рампространена!
Выйти из плато можно медленным повышением аалор йности,чтобы опять ускорить замедлившийся обмен веществ. Через пару недель аалорийность опять медленно понижаем.
11 fev 18 por membro: Kondrov-trener
|
вес стоял, вчера сожрала от души шашлыка и орехов с сухофруктами под вечер. вес пошел - вверх.(( меня только прошлый совет спас - каждый день добавлять по 50-100 кк, а потом понижать до своей нормы. можно пару раз так сделать. лично мне читмилы не помогают, но это все особенности организма.
11 fev 18 por membro: chamomile_gs
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de karaluk97
|