|
Кто вам сказал что чистое питание - это грудка с гречкой?????? (А то, что у меня много гречи в журнале, то это я люблю ее очень!!! ) Выкиньте это из головы раз и навсегда! Чистое питание - это питание здоровыми продуктами максимально возможное в наше время (но не надо заморачиваться так сильно на эко и тп). Чистое питание - это и картошка, шоколад, масла, орехи, фрукты, ягоды, бедра куриные, любое мясо и рыба, в любом вкусном варианте приготовленные!!!! И многое другое! НЕ ГРУДКА И ГРЕЧКА!!!! 😅
Каки - это еда с кучей добавок! Шоколад, мороженное - все это есть хорошего качества! Без добавок! И есть можно каждый день, если вы знаете меру ☺ даже печенье и пироги можно приготовить самим и они буду полезны! Важно не то что меньше ккал (то есть не надо готовить диетические или как называют "пп"), а то что они будут на сливочном масле с натуральными добавками.
⠀
✅ а ещё, 10-15% даже самой откровенной каки могут не вредить ни фигуре ни здоровью, тк это не так много!
Так что, готовясь к лету, не начинайте строить планов по избежании шашлычков и сладких фруктов, просто учитесь мере 🙌🏼
|
56,2 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1652 kcal
|
Gord: 76,29g | Prot: 50,83g | Carbs: 195,83g.
Café da Manhã: Равиолло Котлета Морковная, Гречка Отварная. Almoço: Винегрет, Зеленый Чай, Плов с Курицей. Jantar: Семга Слабосоленая, Хлебозавод 3 Булка Ромашка с Пшеничными Отрубями, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lanches/Outros: Добрый Ананасовый Сок, Мороженое, Вода. mais...
|
|
1729 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 30 minutos, Esteira - 30 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|