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So jetzt gibt es ein kurzes Zwischenergebnis nach den ersten 10 Tagen Shred für Einsteiger:
Gewicht: - 2 kg
Brustumfang: - 1 cm
Taillenumfang: - 2 cm
Hüftumfang: - 3 cm
Oberschenkel und Oberarme jeweils - 1 cm
Also etwas tut sich schon, hätte ich so nicht erwartet. Also dran bleiben lohnt sich.
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84 kg
Perdidos até agora: 16 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1030 kcal
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Gord: 25,75g | Prot: 71,10g | Carbs: 122,12g.
Café da Manhã: Knusperone Früchte Müsli, Milfina Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett. Almoço: Meine Metzgerei Putenbrustfilet Teilstück, ASIA Bratnudeln Süß-Sauer. Jantar: Myprotein Impact Whey Protein Apple Crumble & Custard Flavour, Aldi Milch 1,5%. Lanches/Outros: Choco Bistro Milch Kuchenriegel. mais...
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Perdendo 2,3 kg por Semana
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 Comentários
Das motiviert mich jetzt 🖒
10 fev 18 por membro: Strahlauge
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10 fev 18 por membro: mbkrebs
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10 fev 18 por membro: Judybiba
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Oh, das klingt wirklich motivierend! Wie teuer ist diese DVD und wieviel Zeit wendest Du täglich dafür auf?
10 fev 18 por membro: Luise Freiheit
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Oder gibt es das statt auf DVD auch im Netz?
10 fev 18 por membro: Luise Freiheit
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11 fev 18 por membro: Frau K aus I
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Also "Shred" ist ein Workout-Programm von Jillian Michaels. Da gibt es verschiedene DVDs und auch Workouts bei YouTube. Die DVDs sind mit ein paar Euros wirklich sehr günstig. Der Zeitaufwand hält sich mit erwa 20 Minuten echt in Grenzen. Diese Zeit ist aber wirklich intensiv.
11 fev 18 por membro: Bärle47
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11 fev 18 por membro: Judybiba
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11 fev 18 por membro: Luise Freiheit
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11 fev 18 por membro: Riobambena
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Das ist doch schon einmal ein sehr gutes Ergebnis👍Super das du es so durchziehst👏
12 fev 18 por membro: sandram.80
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Histórico de Peso de Bärle47
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