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ağır ve emin adımlarla 😎
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77,6 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg.
Ainda faltam: 12,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1618 kcal
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Gord: 53,27g | Prot: 63,03g | Carbs: 228,12g.
Café da Manhã: Kepekli Beyaz Peynirli Tost. Almoço: Kırmızı Lahana, Havuç, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Mercimek Köftesi, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patatesli Tavuk Yemeği, Kabak Yemeği. Jantar: Nimet Mantı, Aktaşlar Kıymalı Pide, Nimet Karışık Pizza. Lanches/Outros: Hero Baby Hero Baby (Armutlu-Şeftalili-Ananaslı), Elma, Pınar Protein Laktozsuz Muzlu Yulaflı Yoğurt, Hero Baby Karışık Meyveli, Kuru Erik, Leblebi. mais...
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2227 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de fat_and_furious
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