|
Jaaaaaa, een groen streepje. De 70. Kilo echt in zicht. Dat is een magische grens voordat ik op m’n streefgewicht ben.
Doorzetten loont. Al gaat het soms met gekke horten en stoten.
|
70,4 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1183 kcal
|
Gord: 42,44g | Prot: 56,63g | Carbs: 138,06g.
Café da Manhã: Lidl Knäckebröd Volkoren, Danone Hüttenkäse, Lidl Runderrookvlees, Milbona Karnemelk. Almoço: AH Salade Pittenmix, Kania Natural Dressing, Bettine Salade Bolletjes Verse Geitenkaas, Jumbo Frisse Rauwkost, Superieur Sladressing, Tomaten, AH Veldsla. Jantar: Lidl Mozzarella Light, Heinz Tomato Frito, AH Gerookte Magere Spekblokjes, AH Gebroken Sperzieboontjes, Muscle Meat Bloemkool Puree. Lanches/Outros: Crusti Croc Zoute Sticks, Zonnatura Rijstwafels Appel Kaneel, Komkommer (met Schil), Pink Lady Appels, Kiwi, Amandelen, AH Geschrapte Worteltjes. mais...
|
|
2447 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|