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an mein Tagebuch:
diese Woche hat mich eine Erkältung ein wenig ausgebremst, zumindest was den Sport betrifft.
konnte nur einmal ins Fitness und wieder ein paar lange Spaziergänge. Sonst war die Woche gar nicht schlecht. meine Waage bestätigt es...
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72,5 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1599 kcal
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Gord: 91,22g | Prot: 110,21g | Carbs: 89,16g.
Café da Manhã: Milfina Butter, Milfina Butter, Wasa Vollkorn, Dulano Delikatess Bacon, Ei. Almoço: Spaghetti Aglio e Olio, Aldi Eiweißbrot (50g), Gekochtes Ei, K-Classic Thunfisch Filets in Eigenem Saft und Aufguss, Gemischter Salat, Delikato French Dressing. Jantar: Mamma Gina Natives Olivenöl Extra, Putenfleisch, K-Classic Hirtenkäse aus Kuhmilch, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl. Lanches/Outros: Aldi Dänisches Buttergebäck, Moser Roth Hochfeine Pralines Noisette, Aldi Dänisches Buttergebäck, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Géramont Weichkäse. mais...
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2451 kcal
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Exercício:
Cross Training - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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