|
1 ay boyunca ortalama 2400 kalorilerde kalabilmek . harika bir başlangıç 6.7 kilo 📉
|
136 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 46 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3832 kcal
|
Gord: 173,30g | Prot: 142,47g | Carbs: 395,94g.
Café da Manhã: Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Penguen Lütenitsa, Zeytinyağı, Domatesler, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Bal, Koska Tahin Pekmez, Beyaz Peynir, Sütaş Eski Kaşar, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Simit. Almoço: Sütaş Ayran, Tavuklu Pilav. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola, KFC Hot Wings (6), KFC Hot Shots (6), KFC Kızarmış But, KFC Patates Kızartması. Lanches/Outros: Muz, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kırmızı Şarap, Çikolata, Salep. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|
 Comentários
27 jan 18 por membro: EllissaA
|
27 jan 18 por membro: TuBaaTuuBa
|
27 jan 18 por membro: slnbyrm
|
teşekkürler tuba, elif, selen.
27 jan 18 por membro: yüzkırkiki.yedi
|
Tebriklerr çift hanelere sağlıkla 👍🏻
27 jan 18 por membro: siyahf
|
27 jan 18 por membro: SerKKSK
|
teşekkürler siyah teşekkürler serkksk.
27 jan 18 por membro: yüzkırkiki.yedi
|
iyisin hatta süpersin 42 :)
27 jan 18 por membro: skywolf23
|
Vuuuu Günde 2400 Kalori ile Çok Güzel Sonuç 🙈
Tebrikler 👏 👏 👏
27 jan 18 por membro: serap_öğretmen73
|
sağol wolf, teşekkürler serap hocam.
27 jan 18 por membro: yüzkırkiki.yedi
|
142 2400 kalori ile doyuyormusun sen
27 jan 18 por membro: SerKKSK
|
sorun yaşamadım serkksk haftaiçi kahvaltı az geçiyorum diğer 2 öğünde alıyorum genelde , haftasonuda öğle yemeğini az geçiyorum veya hiç yapmıyorum kahvaltı ve akşam yemeğinde alıyorum kalorileri. işe yaradı bir aydır.
27 jan 18 por membro: yüzkırkiki.yedi
|
27 jan 18 por membro: hasantav
|
Ben hep açım bu aralar hiç doymuyorum yemek yiyorum 2 saate yine açım ondan sordum 2400 yetiyormu diye
27 jan 18 por membro: SerKKSK
|
Aslında akşamları azaltsan daha iyi olur 😉
Bir söz var
"sabah kahvaltısını iyi yap,
öğlen arkadaşınla paylaş,
akşamı düşmanına ver" diyor 🙈🙊🙈
27 jan 18 por membro: serap_öğretmen73
|
serap hocam onu başaramadım henüz , maalesef öğle yemeği ve akşam yemeği arası uzun bende akşam yemeği yemem 8 i geçiyor maalesef :((
27 jan 18 por membro: yüzkırkiki.yedi
|
dönem dönem bende de oluyor serkskk . o dönemleri bende atlatamadım daha önce verdiğim kiloları daha fazla geri aldım o yüzden bu sefer daha dikkat etmeye çalışıyorum
27 jan 18 por membro: yüzkırkiki.yedi
|
Sabah kahvaltısına başladığına göre diğerlerini de halleder düzene sokarsın inşallah 😊
27 jan 18 por membro: serap_öğretmen73
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yüzkırkiki.yedi
|