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training lief weiter.
ein kilo mehr, volumen im bauch und volle speicher. eisenzufuhr wegen kratzen im hals erhöht 100mg / Tag
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71,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2314 kcal
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Gord: 135,75g | Prot: 221,74g | Carbs: 56,63g.
Café da Manhã: Bamboo Garden Kokosmilch, Kaffee, Scitec Nutrition Whey Protein. Almoço: Lachsfilet, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Zwiebeln, Becel Bratfett, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). Jantar: Ehrmann Frische Quarkcreme Magerstufe, Whey Protein, Leinöl Kaltgepresst, Micellar Casein, Bamboo Garden Soja Sauce, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Inproba Thai Red Curry, Bamboo Garden Kokosmilch, Zucchini, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Edeka Schnitzel Vom Schwein. Lanches/Outros: Farmer Macadamia Nüsse, Scitec Nutrition Whey Protein, Ei. mais...
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2349 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas e 5 minutos, Descansar - 7 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 6,3 kg por Semana
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