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früh morgens gemessen 4.30 uhr
seit freitag nicht mehr trainiert, kratzen im Hals
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70,7 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2092 kcal
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Gord: 106,53g | Prot: 227,72g | Carbs: 64,20g.
Café da Manhã: Bamboo Garden Kokosmilch, Kaffee, Scitec Nutrition Whey Protein. Almoço: Meggle Kräuterbutter, Wilhelm Brandenburg Schweine Nackensteak, Gekochter Rosenkohl, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), American Style Bacon, Becel Bratfett. Jantar: Spinnrad Inulin, Myprotein Leucin, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Whey Protein, Barilla Pesto Pomodori Secchi, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Zucchini, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Kaufland Putenbrustfilet. Lanches/Outros: Seeberger Paranüsse, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, Myprotein Micellar Casein, Ei. mais...
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2350 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas e 27 minutos, Descansar - 7 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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