|
Top 5 produktów z poprzedniego tygodnia pierwsze miejsce Ponad 1000 kalorii pizza drugie miejsce odżywka białkowa około 1000 trzecie miejsce niecałe 1000 pierogi czwarte miejsce kiełbasa z piersi kurczaka 800 kalorii ostatnie 5 miejsce słonecznik 700 kalorii jakim cudem Schudłem? :)
|
93,6 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2072 kcal
|
Gord: 77,17g | Prot: 125,37g | Carbs: 224,03g.
Café da Manhã: Nestlé Płatki Kukurydziane Corn Flakes, Słonecznik, Morliny Kiełbasa Morlińska z Piersi Kurczaka, President Camembert Lekki 12%, Jajko na Miękko, Magnetic Kakao Extra Ciemne, OstroVit WPC80.EU, Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu), Zupa Pomidorowa, Łowicz Serek Homogenizowany Naturalny, Łowicz Serek Homogenizowany Waniliowy, Wedel Czekolada Gorzka, Biszkopt Przełożony Masą Czekoladową, Społem Chleb Żytni Razowy, Sałatka Jarzynowa, Sałatka Jarzynowa bez Majonezu. mais...
|
|
2432 kcal
|
Exercício:
Kettlebell - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 8 minutos, Dirigir - 25 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Dormir - 10 horas, Descansar - 12 horas e 55 minutos. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|
 Comentários
22 jan 18 por membro: gaweł_po_40
|
na caly tydzien to nie tragedia .... ruch byl??? inne dodatki ???
22 jan 18 por membro: Sokolica83
|
Tzn są też jajka, kiełbasy, sery, migdały, chleb żytni razowy, mleko, warzywa, ogólnie mięso drobiowe... przekraczam moje 2350 ccal ale niby zawsze mam deficyt bo dodaniu tego co robiłem w ciągu dnia (nie wpisuje ogladania tv czy tez internetu hehe ale jesli mialem trenin tanca z parą to wpsiuje, ze spacerowalem 3km/h)...
22 jan 18 por membro: gawenzi
|
ojeje no i zapomnialbym o tortaCH, CUKIERKACH, czekoladkach, czipsach, orzeszkach, piernikach. no ale je ograniczylem choc wciaz dla kogos bylaby to ilosc zabojcza.
22 jan 18 por membro: gawenzi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gawenzi
|