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über Urlaub später aufgestanden. seit Anfang Jan 18 leicht im Kalorienplus
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70 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3448 kcal
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Gord: 79,46g | Prot: 206,17g | Carbs: 476,96g.
Café da Manhã: Scitec Nutrition Whey Protein, Bamboo Garden Kokosmilch, Kaffee. Almoço: Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, K-Classic Kochhinterschinken, Feinkost Dittmann Grüne Oliven ohne Stein, Ei, Kaffee, Kirschtomaten. Jantar: Karamalz Karamalz, Schwartau Extra Schwarzkirsche, Landliebe Butter, Mischkornbrot, Kaufland Thai Duftreis, Strauchtomaten, Ja! Tomatenmark, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Rote Zwiebeln, Kaufland Putenbrustfilet, Kumpf Multivitamin-Saft, Leucin, Whey Protein, Myprotein Micellar Casein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextrose, Myprotein Leucin, Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, Myprotein Maltodextrin. Lanches/Outros: Scitec Nutrition Whey Protein, Kaffee. mais...
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2824 kcal
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Exercício:
Remo - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 5 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Assistir TV - 3 horas, Estar Sentado - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 35 minutos. mais...
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Perdendo 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de m6646734-37
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