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越來越喜歡現在的生活：
早起做早餐和午餐（今天還做了越南春捲，以後連晚餐也能做了）
認真上班，下班去運動，回家11點前睡，然後睡醒看到自己越來越輕，最後ㄧ公斤了，快破關了，加油！
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58 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1475 kcal
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Gord: 25,45g | Prot: 70,25g | Carbs: 257,90g.
Café da Manhã: 花生醬, 藍芝士, 高麗菜, 紅蘿蔔, 香蕉, 福樂 自然零無加糖優酪乳, 黑咖啡, 芋頭, 龍鬚菜. Almoço: 甜椒, 雞胸肉, 豆芽, 高麗菜, 芋頭, 龍鬚菜, 小紅蘿蔔, 越南米紙卷（加蔬菜，肉和/或蝦）. Jantar: 7-11 泰式綠咖哩飯. Lanches/Outros: 腰果, 咖啡, 棗子. mais...
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1967 kcal
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Exercício:
Nadar (Rápido) - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de oopshsien
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