Jornal de fay1818, 11 jan 18

Hi everyone
Wishing you the best in achieving your goal weight.

I'm a newbie
My aim is to lose 20-30 kilograms in 2018

80 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 25,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1625 kcal

Gord: 39,84g | Prot: 97,63g | Carbs: 222,46g.   Café da Manhã: Black Tea, Woolworths Lebanese Bread, Egg White , Poached Egg , Cantaloupe (Rockmelon). Almoço: Gloria Jeans Flat White Skim Milk (Regular), Subway 6" Veggie Delite on Wheat. Jantar: Cooked Snowpea (Pea Pod, from Fresh), Garlic , Onions , Capsicum, Coles Sunflower Oil, Mushrooms , Cooked Carrots (from Fresh), Tomatoes, Chicken Breast. Lanches/Outros: Apples , Bananas , Cadbury Old Gold Dark Chocolate 70% Cocoa, Yoplait Forme Zero, Cantaloupe (Rockmelon). mais...

2579 kcal

Exercício: Power Walking - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...